Учимся оптимистическому мышлению

03.02.2017 10:08

Для большинства людей ожидание разочарования, неудовлетворения, несчастья и потери является механизмом адаптации  к жизни:

  • Наверняка в субботу пойдет дождь, как раз во время пикника.
  • Спорим, поезд опять опоздает сегодня.
  • Я никогда не осилю эту программу.
  • Я никогда не выигрывал в лотерею.
  • Вот увидишь, она не позвонит мне (после первого свидания).

Совершенно очевидно, что чем больше внимания вы уделяете пессимистическим мыслям, тем хуже себя чувствуете, так как чувства следуют  за мыслями. 

Допустим, вам удалось изменить привычный ход мыслей и философски «переформулировать» их:

  • Надеюсь, погода будет хорошей. Если пойдет дождь, что ж… пусть идет – мы все равно прекрасно проведем время.
  • Будем надеяться, что на этот раз поезд не опоздает.
  • Эта новая бухгалтерская программа не дается легко, но я справлюсь, я ведь всего два дня пользуюсь ею.
  • Что ж, пока мне не везло в лотереях, но кто-то ведь должен выиграть.
  • Может, она позвонит мне, ведь мы, кажется, поладили.

Достаточно всего лишь изменить внутренний диалог  и это подействует на ваше настроение и физическое состояние. Фактическая сторона не изменилась – пикник, поезд, новая программа, лотерея и свидание. Изменилось отношение  к обстоятельствам, связанным с каждым из этих событий. Вы переключились с пессимистического взгляда на оптимистический. И почувствовали  себя лучше.

Возможно, среди ваших знакомых есть люди, которым, казалось бы, повезло с генами, потому что они словно обладают врожденным оптимизмом. Но если поговорить с многими из них, то выяснится, что они в тот или иной момент сознательно выбрали  такое отношение к жизни. Им пришлось научиться входить в это психологическое состояние, и они просто изменили взгляд на происходящее. Их отношение к жизни, к окружающим людям опирается только на одно – на их мысли.

Пессимистическое мышление заражает все аспекты вашей жизни и мешает:

  • действовать,
  • использовать возможности,
  • реализовывать мечты.

Первое требование – признаться самому себе, что вы склонны (возможно, лишь изредка) к негативному/пессимистическому взгляду на жизнь и различные ситуации. 

Вы – то, что вы думаете: ваши мысли определяют ваши чувства

Негативному и позитивному отношению к жизни посвящено множество научных исследований. Наверняка вы часто слышали о парных факторах оптимизма и пессимизма в примере с «наполовину полным» (оптимистичный взгляд) и «наполовину пустым» (пессимистичный взгляд) стаканом. Итак, как вы воспринимаете содержимое стакана, то есть как вы относитесь к жизни?

Спустя десятилетия внушительных психологических исследований и изучения работы мозга можно сказать, что «оптимизм» – не только наилучший подход к жизни, он часто влияет на итоговый результат, так как меняет ваши действия и чувства. Это, в свою очередь, позволяет вам:

• во-первых, оказаться в более благоприятных условиях для достижения цели;

• во-вторых, достичь цели.

Конечно, оптимизм не гарантирует вам лотерейный выигрыш в 100 миллионов, но он, по крайней мере, вдохновит вас на то, чтобы пойти и купить билет . (Многие пессимисты, которые жалуются, что не могут выиграть в лотерею, никогда не покупали билета!).

Мышление не навязано вам извне. Это то, что вы создаете сами.

Почему? Потому что вы – то, что вы думаете.

Ваше мышление определяет, что вы делаете  и как реагируете  на то, что предлагает вам жизнь, то есть ваш опыт.

Джеймс Борг "Сила мысли"


Яндекс.Метрика

Koнтакт

Елена Гвозденко